核心提示：十一国庆黄金周即将到来，很多朋友选择出行来缓解紧张的情绪，放松心情。出行的时候大家要注意，健康运动别让关节受伤。

　　受访专家：

　　曹永平教授　北京大学第一医院骨科副主任

　　出门旅游免不了要走路，腿脚不好可是个大问题，如果原本就膝关节不好，出发前更是应该有针对性地做好准备工作。

　　一、装备

　　首先要准备一双合适的鞋子，最好是已经穿过的感觉舒适的旅游鞋或登山鞋。

　　如果平常上下楼膝盖疼，出去旅游可以戴上护膝，保护一下膝关节。

　　如果有爬山项目，一定要带上登山杖，如果没有，在山脚下买跟拐杖甚至找跟木棍都可以，可以缓解关节的压力。

　　二、药品

　　爬山之后发现关节肿了，可能是患滑膜炎了，不要热敷，可用冰水或冰块冷敷，可用扶他林药膏涂抹患处。

　　三、提醒

　　如果原本骨性关节病就很重，外出旅行最好避免爬山、远足等项目，可以慢慢散步，尽量坐车观光。